練 背肌 機器

首先，健身房的器材分為有氧器材以及重訓器材，兩者的差別在於對身體訓練的目的不同。有氧器材即為有氧運動，利用氧氣代謝來消耗熱量，達到減重的效果，並 ...

因此練背肌的秘訣就在「夾緊肩胛骨、挺胸」手臂在推拉的過程不用太大，先從感受背肌發力開始，再拉大動作幅度。 「背肌」健身房鍛鍊1:闊背下拉(器材).

一般器械基本都是根據身體姿態、肌肉名稱、肌肉功能來命名，有些器械各 ... 在史密斯機上臥推永遠沒有在臥推架上臥推效果好，用坐姿划船器練背也會和 ...